Þreyta og verkur í augum eftir að hafa unnið við tölvu er vandamál sem allir notendur þekkja. Þetta skýrist af eiginleikum mannssjónarinnar, sem upphaflega er lagað að skynjun endurspeglaðs ljóss, og uppspretta beinnar ljósgeislunar er ekki fær um að skynja í langan tíma án þess að sársaukafullar tilfinningar birtist. Skjárinn er einmitt slíkur uppspretta.
Það virðist sem lausnin á vandanum sé augljós: þú þarft að lágmarka snertitímann við beinan ljósgjafa. En upplýsingatækni er þegar komin inn í líf okkar svo þétt að það verður afar erfitt að gera það. Við skulum reyna að reikna út hvað er enn hægt að gera til að lágmarka skaðann af langri dvöl við tölvuna.
Við skipuleggjum vinnu rétt
Til að draga úr álagi á augu er mikilvægt að skipuleggja vinnu þína við tölvuna. Til að gera þetta verður þú að fylgja ákveðnum reglum. Við skulum skoða þau nánar.
Fyrirkomulag vinnustaðar
Rétt fyrirkomulag vinnustaðar gegnir lykilhlutverki við skipulagningu vinnu við tölvuna. Reglurnar um að setja borð og tölvubúnað á það eru eftirfarandi:
- Skjánum ætti að vera komið fyrir þannig að augu notandans roði með efri brún hans. Halla ætti að vera þannig stillt að botninn sé nær notandanum en toppurinn.
- Fjarlægðin frá skjánum til augnanna ætti að vera 50-60 cm.
- Setja skal pappírsskjöl sem þú vilt slá inn texta eins nálægt skjánum og mögulegt er til að líta ekki stöðugt í talsverða fjarlægð.
Skipulagst er með réttu skipulagi á vinnustað sem hér segir:
En það er mjög ómögulegt að skipuleggja vinnustað:
Með þessu fyrirkomulagi verður höfuðinu stöðugt lyft upp, hryggurinn beygður og blóðflæðið til auganna verður ófullnægjandi.
Ljósasamtök
Lýsing í herberginu þar sem vinnustaðurinn er staðsettur ætti einnig að vera skipulagður á réttan hátt. Setja má grunnreglur skipulags þess á eftirfarandi hátt:
- Tölvuborðið ætti að standa þannig að ljósið frá glugganum smellir á það vinstra megin.
- Lýsa ætti herberginu jafnt. Þú ættir ekki að sitja við tölvu í ljósi aðeins borðlampa þegar aðalljósið er slökkt.
- Forðastu glampa á skjánum. Ef garðurinn er bjart sólríkur dagur, þá er betra að vinna með teiknuð gardínur.
- Til að lýsa upp herbergið er betra að nota LED lampar með litahitastig á bilinu 3500-4200 K, sem jafngildir afli til hefðbundins 60 W glóperu.
Hér eru dæmi um rétt og röng lýsing á vinnustaðnum:
Eins og þú sérð er slíkt lýsingarhorn talið rétt þegar endurspeglað ljós kemur ekki í augu notandans.
Vinnuflæðisskipulag
Ef þú byrjar að vinna við tölvuna ættirðu einnig að fylgja reglunum sem hjálpa til við að draga úr augnálagi.
- Stilla þarf leturgerðir í forritum þannig að stærð þeirra sé sem best til að lesa.
- Halda þarf skjánum hreinum með því að hreinsa hann reglulega með sérstökum þurrkum.
- Í því ferli ættirðu að neyta meiri vökva. Þetta mun koma í veg fyrir þurrkur og sár augu.
- Á 40-45 mínútna fresti þegar þú vinnur við tölvu ættirðu að taka hlé í að minnsta kosti 10 mínútur svo að augun geti hvílst svolítið.
- Í frímínútum er hægt að gera sérstakar æfingar fyrir augun, eða að minnsta kosti bara blikka þær í smá stund svo slímhúðin verði vætt.
Til viðbótar við reglurnar sem taldar eru upp hér að ofan, eru einnig tilmæli um rétta næringu, fyrirbyggjandi og læknisfræðilegar ráðstafanir til að bæta augnheilsu, sem er að finna á vefsíðum sem fjalla um viðeigandi efni.
Forrit til að draga úr álagi á augum
Miðað við spurninguna um hvað eigi að gera ef augun meiða frá tölvunni væri rangt að ekki sé minnst á að til sé hugbúnaður sem, ásamt ofangreindum reglum, stuðli að því að vinna við tölvuna öruggari. Við skulum dvelja nánar í þeim.
F.lux
Einfalt við fyrstu sýn, forritið f.lux getur verið raunveruleg uppgötvun fyrir þá sem neyðast til að sitja við tölvu í langan tíma. Meginreglan um notkun hans er byggð á breytingu á litaspennu og mettun skjásins eftir tíma dags.
Þessar breytingar eiga sér stað mjög vel og eru næstum ósýnilegar fyrir notandann. En ljósið frá skjánum breytist á þann hátt að álag á augu verður ákjósanlegust fyrir tiltekinn tíma.
Sæktu f.lux
Til þess að forritið geti hafið störf sín er nauðsynlegt:
- Sláðu inn staðsetningu þína í glugganum sem birtist eftir uppsetningu.
- Notaðu rennistikuna í stillingarglugganum til að stilla litstyrk á nóttunni (ef sjálfgefnar stillingar henta þér ekki).
Eftir það verður f.lux lágmarkað í bakka og byrjar sjálfkrafa í hvert skipti sem Windows byrjar.
Eini gallinn við forritið er skortur á rússneskri tengi. En þetta er meira en bætt upp með getu þess, svo og þeirri staðreynd að það er dreift algerlega ókeypis.
Augu slaka á
Meginreglan um rekstur þessarar gagnsemi er í grundvallaratriðum frábrugðin f.lux. Það er eins konar tímasetningar fyrir vinnubrot, sem ætti að minna hugarfar notandans á að það er kominn tími til að slaka á.
Eftir að forritið hefur verið sett upp í bakkanum birtist táknið í formi táknmyndar með auga.
Sæktu Eyes Relax
Til að byrja að vinna með forritið, gerðu eftirfarandi:
- Hægrismelltu á bakkaáknið til að opna forritavalmyndina og veldu „Opin augu slaka á“.
- Stilltu tímabil fyrir truflun á vinnu.
Þú getur skipulagt tíma vinnu þína í smáatriðum, til skiptis stutt hlé með löngum hléum. Hægt er að stilla tímann milli hléa frá einni mínútu til þriggja tíma. Hægt er að stilla tímalengd hlésins nánast ótakmarkað. - Með því að smella á hnappinn „Sérsníða“, stilltu breyturnar fyrir stutt hlé.
- Ef nauðsyn krefur skaltu stilla aðgerðina fyrir foreldra sem gerir þér kleift að fylgjast með þeim tíma sem varið er í tölvu barnsins.
Forritið er með flytjanlegri útgáfu, styður rússnesku.
Augnaleiðrétting
Þetta forrit er safn æfinga sem hægt er að létta spennu úr augunum. Samkvæmt framkvæmdaraðilunum geturðu með hjálp þess jafnvel endurheimt skert sjón. Auðveldar notkun þess á viðveru rússneskum viðmóts. Þessi hugbúnaður er deilihugbúnaður. Í prufuútgáfunni er prufusvíta takmörkuð.
Sæktu Eye-Corrector
Til að vinna með forritið verður þú að:
- Lestu leiðbeiningarnar í glugganum sem birtist eftir ræsingu og smelltu á „Næst“.
- Í nýjum glugga, kynntu þér innihald æfingarinnar og byrjaðu að framkvæma það með því að smella á „Hefja æfingu“.
Eftir það verður þú að framkvæma allar aðgerðir sem forritið mun bjóða. Verktaki mælir með því að endurtaka allar æfingar sem það inniheldur 2-3 sinnum á dag.
Út frá framansögðu getum við ályktað að með réttri skipulagningu tölvuvinnunnar þinnar megi draga verulega úr hættu á sjónvandamálum. En aðalatriðið hér er ekki framboð á fjölmörgum leiðbeiningum og hugbúnaði, heldur ábyrgðartilfinningu notanda á heilsu þeirra.
